Не всякому по карману посещать тренажерные залы

Не всякому по карману посещать тренажерные залы и фитнесс-клубы, да и времени чаще всего не хватает на это благое дело. Что же делать тем, кто не может ходить в подобные заведения, но страстно мечтает улучшить фигуру, накачать мышцы, выровнять осанку и убрать живот?

Вы знаете, что вполне возможно изваять красивое тело без систематического посещения тренажерного зала? Предметы быта могут стать вашими союзниками для создания форм и красивой фигуры, не тратя на это ни копейки.

Как вариант, можно использовать резинку для фитнеса. Корректирующее белье для женщин подойдет в качестве альтернативы. Оно великолепно подойдет для скрытия мелких недостатков фигуры и у стройнит вас. Стройная фигура — для женщины просто необходима.

Пресс: используем подручную мебель (стол). Для достижения своей мечты – кубиков на животе – лягте на спину и поставьте ноги на любой предмет мебели (стол, например), а затем осторожно поднимите грудь в сидячее положение, не двигая ногами.

Сделайте несколько повторов. Будьте осторожны, мы советуем вам правильно оценить свои возможности в начале занятий и не переусердствовать в числе упражнений. Также не забудьте держать спину прямо.

Грудная клетка: используем кресло и бутылки с водой. Уложите свою спину и пятое место в кресле так, чтобы образовать угол 90 . Возьмите по бутылке воды в каждую руку и приведите руки вперед, к вашим коленям. Вдохните и поднимите грудь при размещении бутылок на коленях. Медленно вернитесь в исходное положение.

Если вы чувствуете боль или скованность в плечах или шее, делайте упражнение без бутылок. Серия в пятнадцать повторений будет прекрасным началом.

Бицепсы и трицепсы: используем бутылки с водой. Если вы хотите быстро и эффективно «вылепить» мышцы, нет лучшего варианта, чем полные бутылки воды или крупные иностранные словари (или энциклопедии). Сядьте на стул с прямой спинкой. Руки, в которых вы держите два одинаковых веса, вытяните вдоль тела. Поднимите руки до уровня плеч, не сгибая предплечья. Вдохните, поднимая руки, и выдыхайте в тот момент, когда они идут вниз.

Вот как обыкновенные бутылки и книги становятся гантелями! Напрягите…фантазию. Мы вам советуем попытаться придумать другие упражнения для формирования мышц. Вы увидите, что, применив немного остроумия и фантазии, это не трудно – найти легкий путь к мечте о красивой фигуре с рельефными мышцами.

Хотите небольшую подсказку к следующей серии упражнений? Веник! Идеально подходит для формирования талии!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *